想事业成功,你需要足够的睡眠!
想事成功
分类: 人生感悟 围观: 981



想事业成功 你需要足够的睡眠

现在有足够的证据表明睡眠会对我们造成正面和负面的影响,我们现在必须开始将睡眠当作是一个重要的健康、安全和社会问题来看待。多年来我一直在宣传睡眠的重要性,现在看来支持这个观点的证据越来越多了。

例如,中国和美国的很多研究员已经发现,睡眠有助于加强记忆和学习。科学家们在研究中发现,人在睡眠的时候,不同的知识会形成新的连接。研究还发现,增加睡眠时间对提高工作绩效提供的帮助比增加培训而减少睡眠时间提供的帮助更大。

其中一位研究员、纽约大学教授高文彪(音译)表示:“因此,保持充足的睡眠比一刻不停地学习的效果更佳。”

越来越多的人已经意识到睡眠对工作绩效的重要性。据每日邮报报道称,英国伦敦大学学院的人类大脑研究教授文森特沃尔什(Vincent Walsh)在本月早些时候称,老板们不但应该允许员工们在工作时小憩,而且还应该允许员工们在任何时候都能工作,这对提高员工们的工作绩效是最有利的。

他说:“如果我们想让人们变得更有创造力,我们就应该减轻他们的负担,让他们可以减少工作量。企业应该允许员工睡午觉,而且它们应该摒弃定时上下班的规定。”

我们已经知道,睡眠会对认知能力、活动能力和创新能力的每一个方面都会造成影响,因此这是很有意义的。聪明的老板会给员工提供他们在工作时所需的所有工具,比如计算机、写字台、休息室、空调、上网服务和电话等等。

为什么不把支持工作做得更彻底一些呢?老板们应该为员工们提供更大的灵活性并鼓励他们以最佳或最高效地方式去使用他们最强大的工具即他们的头脑、活力和创造能力。

在赫芬顿邮报的编辑部里,我们设置了两个休息室,我可以很高兴地告诉你们,那两间休息室几乎总处于已被预订的状态。

越来越多的企业已经意识到,对员工健康最有利的东西就是对企业业绩最有利的东西。在美国,大约35%的大中型企业为员工们提供了某种形式的减压服务,而在英国,连英格兰银行也开始提供冥想学习班了。

我们最近也发现了缺乏睡眠对人造成的一些负面影响。最近有一则消息称,沃尔玛的一名卡车司机因为连续24小时没有睡觉,结果开车时撞上了一辆豪华轿车。轿车上坐着喜剧演员崔西摩根(Tracy Morgan)和其他几个人,这起事故造成了1人死亡和包括摩根在内的3人受伤。

当然,我们并不了解有关那起事故的所有信息,但是那名卡车司机已经被起诉了,其中一项罪名是开车杀人。我们都知道,睡眠其实是一个全社会范围的安全问题,但至今尚未得到应有的重视。

以下是一些令人震惊的统计数据:

1、据美国国家公路交通安全管理局(U.S. National Highway Traffic Safety Administration)统计,仅仅在美国每年就有10万宗交通事故是因缺乏睡眠造成的,此类交通事故造成了4万多人受伤和1500多人死亡。

2、自由互助研究所(Liberty Mutual Research Institute)估计,每天大约有25万美国人在睡眠不足的状态下开车。

3、因睡眠不足造成的事故给美国造成的经济损失在430亿美元到560亿美元之间。

4、开车时打瞌睡的男性司机人数大概是女性司机人数的两倍。这很容易理解,因为男性文化错误地将睡眠不足等同于效率和奉献,而这种男性文化本来就是由男人创造出来的。

5、美国交通部报告称,所有的组合式卡车很可能都会被牵涉到一起与睡眠有关的撞车事故中。

人们在解决酒驾问题上所作的努力取得了显著的成效:1991年时美国因为酒驾事故造成的死亡人数接近1.6万人,到2012年的时候这个数据降到了1万人。然而,疲劳驾驶问题却一直鲜有人关注。实际上,酒驾和疲劳驾驶的危害性是差不多的。

据《职业与环境医学》杂志发表的一篇研究报告称,17个到19个小时不睡觉对人的认知造成的损害与血液中的酒精含量达到0.05%时造成的损害差不多,这在美国很多州是不违法的。但是如果再熬几个小时,那造成的认知损害就相当于血液中的酒精含量达到0.1%时造成的损害了,这就超过了法律规定的底限了。

每天,全球大概有数亿人在喝酒之后开车。但是由于司机的睡眠状况是无法检测的,因此教育司机不要疲劳驾驶就显得更加重要了。我们绝不应该鼓励或助长疲劳驾驶和疲劳工作的行为,相反应该严令禁止这种行为。

科学研究表明,睡眠可以给人带来巨大的好处,而且我们应该相信,睡眠不足会造成非常可怕的后果。牛津大学神经科学教授罗素佛斯特(Russell Foster)上个月曾表示:“我们人类是非常自大的物种,我们可以改变自己的生物钟,可能这也是人类所独有的一项能力。但是,长期不按照正常的生物钟作息会引发严重的健康问题。”

是时候重视和强调睡眠的重要性了,人们绝对必须保证充足的睡眠。
作者:Lee'Xin 来源:本站原创 发布于2014-06-27 09:35:22
精彩推荐
各种观点
评论关闭中
热门阅读